３月３日「気づきの日」マインドフルネス・プラクティスを開催

2019年3月3日に全国共通の「気づきの日」１日瞑想会（マインドフルネス・プラクティス）が開催されます。
※気づきの日はちょうど『ひな祭り』ですので、歩く瞑想では、近くの笹屋別邸にて美しいひな飾りを見に行きます♪

【プログラム】
10～12時半頃：ティク・ナット・ハン師の姪であるアン・フーンさんご夫妻による法話とトータル・リラクゼーションがワシントンと繋いでライブ中継。
12時半～13時半頃：食べる瞑想
13時半～14時半頃：歩く瞑想、マインドフルネス体操
14時半～15時半頃：歌う瞑想、座る瞑想
15時半～16時頃：５つのマインドフルネス・トレーニングの読み合わせ
16時～17時頃：ダルマ・シェアリング（わかちあいの瞑想）
 （プログラムの合間に適宜休憩があります）

瞑想初心者でも大歓迎です。ご参加をお待ちしております♪

【日時】　2019年3月3日（日曜日）
　　　　　10時～17時頃
　　　　（会場は9時半前には開いています）
　　　　（法話に参加される場合、開始5分前には到着をお願いします）
　　　　（午前のみ／午後のみ／途中退席も可です）

【場所】　栃木県さくら市喜連川公民館・２階・和室

　　　　　
　　　　　※駐車場有り
　　　　　※公共の交通機関の場合、氏家駅から先のバス便が大変少ないです。
　　　　　　事前にご連絡頂ければ、JR氏家駅から無料送迎します。
　　　　　　（JR氏家駅に9時までに到着して下さい）

【参加費】　1000円＋任意のドネーション

　　※アン・フーン＆トゥご夫妻は、日本のサンガづくりのため、
　　　無償で法話をしてくださっています。
　　　活動継続のため、全くの任意で構いませんので、
　　　よろしければご寄付のほど宜しくお願い致します。

【持ち物】・昼食（なるべく菜食で）
　　　　　・飲み物（水筒、ペットボトル等）
　　　　　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」
　　　　　　（お持ちでない方は、当日貸出用の冊子をご用意します。）
　　　　　・温泉セット♨（瞑想会後、時間のある方は♪）
　　　　　　（すぐ近くに日本三大美肌の湯／喜連川温泉があります♪）

【申込み】参加申込みは📮こちらから📮
　　　　　前日まで参加を受付けています。

会場の和室です。２間あって、とっても広いです

瞑想会の後は、時間のある方は温泉に行きます。
松島温泉・乙女の湯が定番です。
ほど良い温度の露天風呂に浸かり、のんびりと過ごしましょう♪

日光サンガ ２月の「気づきの日」瞑想会の報告

２月３日に気づきの日瞑想会が開催されました。
午前中はアンフーンさんの法話・質疑応答とトゥさんのトータルリラクゼーションがありました。

アンフーンさんの法話を聞きながら、私は自分の祖母を思い出していました。
私の祖母は敬虔な仏教徒で、毎日朝晩に仏壇に向かって御経を上げ、ご先祖様に感謝の気持ちを捧げていました。
すでに１０年前に亡くなりましたが、私がこうしてマインドフルネスのプラクティスに出会い、続けることが出来るのも、祖母から受け継いだ信仰心があるからです。
私がサンガの中で瞑想し、チャンティングをする時、私の祖母も一緒に瞑想し、チャンティングをしているのだと感じています。
アンフーンさんの法話では、亡くなった祖父母や両親に宛てた手紙を書くプラクティスや、プラムヴィレッジの伝統的な「鐘の音を聴いて止まるプラクティス」、どのような苦しみも必ず過ぎ去っていくことを心に留めることについてのお話がありました。

さらに、今回はプラムヴィレッジ・タイランドからブラザーサンライトと、韓国のモナスティックの方が繋がりました。
韓国でもプラムヴィレッジの僧侶団を招いて、リトリートを行うために活動していることを伝えてくれました。
これから先、日本と韓国のサンガがより親密になることが楽しみです。

法話の後は、食べる瞑想、歩く瞑想を行いました。

今回も年末年始のプラムヴィレッジ・タイランドでのリトリートで学んだことを元に、
歩く瞑想の前にお腹に手を当てて、呼吸を感じてから、歩く瞑想を始めました。
節分のお豆が残る喜連川神社まで歩き、神社に参拝してから、境内でマインドフルネス体操をしました。
体操の各動作の合間にもお腹に手を当てて、呼吸を感じる時間を設けました。

体操の後は、神社の入口にある樹齢300年のケヤキの巨木で、「木を抱く瞑想」を行いました。
木の前に立って合掌し、この場所で多くの困難を乗り越えてきたこの木の生命力、忍耐強さに敬意を表し、
鐘を招いて、木を抱きながら、呼吸を10回味わいました。
呼吸と共に巨木のどっしりとした大きなエネルギーを感じて、心安らぐ、幸せな時間でした。

再び和室に戻ってからは、座る瞑想、５つのマインドフルネストレーニングの読み合わせ、ダルマシェアリングを行いました。
今回の座る瞑想では、午前中のアンフーンさんの法話を受けて、自分自身の中にいる両親、祖父母、ご先祖様、兄弟姉妹を思い浮かべながら、微笑みのエネルギーを送るようにガイドしました。

瞑想会の後は、近くの温泉の露天風呂でゆっくりと身体を温めながら、お話しをしました。

次回の気づきの日　瞑想会は３月３日ひな祭りの日です。
歩く瞑想では、近くの笹屋別邸の美しいひな飾りを見に行きます。ぜひご参加ください。