１１月４日「気づきの日」マインドフルネス・プラクティスを開催

2018年11月4日に全国共通の「気づきの日」１日瞑想会（マインドフルネス・プラクティス）が開催されます。

【プログラム】
10～12時半頃：ティク・ナット・ハン師の姪であるアン・フーンさんご夫妻による法話とトータル・リラクゼーションがワシントンと繋いでライブ中継。
12時半～13時半頃：食べる瞑想
13時半～14時半頃：歩く瞑想、マインドフルネス体操
14時半～15時半頃：歌う瞑想、座る瞑想
15時半～16時頃：５つのマインドフルネス・トレーニングの読み合わせ
16時～17時頃：ダルマ・シェアリング（わかちあいの瞑想）
 （プログラムの合間に適宜休憩があります）

瞑想初心者でも大歓迎です。ご参加をお待ちしております♪

【日時】　2018年11月4日（日曜日）
　　　　　10時～17時頃
　　　　（会場は9時半前には開いています）
　　　　（法話に参加される場合、開始5分前には到着をお願いします）
　　　　（午前のみ／午後のみ／途中退席も可です）

【場所】　栃木県さくら市喜連川公民館・２階・和室

　　　　　
　　　　　※駐車場有り
　　　　　※公共の交通機関の場合、氏家駅から先のバス便が大変少ないです。
　　　　　　事前にご連絡頂ければ、JR氏家駅から無料送迎します。
　　　　　　（JR氏家駅に9時までに到着して下さい）

【参加費】　1000円＋任意のドネーション

　　※アン・フーン＆トゥご夫妻は、日本のサンガづくりのため、
　　　無償で法話をしてくださっています。
　　　活動継続のため、全くの任意で構いませんので、
　　　よろしければご寄付のほど宜しくお願い致します。

【持ち物】・昼食（なるべく菜食で）
　　　　　・飲み物（水筒、ペットボトル等）
　　　　　・プラムヴィレッジの実践を解説する小冊子「リトリートへようこそ」
　　　　　　（お持ちでない方は、当日貸出用の冊子をご用意します。）
　　　　　・温泉セット♨（瞑想会後、時間のある方は♪）
　　　　　　（すぐ近くに日本三大美肌の湯／喜連川温泉があります♪）

【申込み】参加申込みは📮こちらから📮
　　　　　前日まで参加を受付けています。

会場の和室です。２間あって、とっても広いです

歩く瞑想では喜連川神社に行き、マインドフルネス体操をします

瞑想会の後は、時間のある方は温泉に行きます。
松島温泉・乙女の湯が定番です。
ほど良い温度の露天風呂に浸かり、のんびりと過ごしましょう♪

日光サンガ １０月の「気づきの日」瞑想会の報告

親愛なるサンガの皆さま

１０月７日に日光サンガ８回目の「気づきの日」が開催されました。

午前中は全国のサンガと、ワシントンのアン・フーンさんトゥさんご夫妻とZoomで繋がり、
アン・フーンさんの法話、トゥさんのトータル・ディープリラクゼーションがありました。
今回は、プラムヴィレッジ・タイランドから、ブラザーサンライトもZoomに参加してくれました。
ブラザーサンライトからは、つい先日、ティク・ナット・ハン師にお目に掛かったときのエピソードをシェアしてくれました。

アンフーンさんへの質問では、介護や育児での悩みや苦しみに関するシェアや質問がありました。
アンフーンさん自身もお母様の介護を行っていることもあり、その回答は質問者の心に寄り添うものでした。

法話の後は、食べる瞑想を行いました。
家族が作ってくれたお弁当に感謝の祈りを捧げながら、一口一口マインドフルに頂きました。

食後は、歩く瞑想をしました。和室の中をゆっくりとしたペースで歩き、気づきを深めてから、外に出ました。
いつものように喜連川神社まで歩き、神社の境内でマインドフル体操をしました。
新鮮な空気を身体をいっぱいに吸い込みながら、身体を大きく広げると、目の前には青空と新緑が広がっていました。
身体に新鮮なエネルギーがたっぷりと入っていくのを感じました。
体操の後は、神社の入口にある巨木の下で思い思いに座り、短い時間、座る瞑想を行いました。瞑想を通して巨木のエネルギーが身体に入っていくのを感じました。

歩く瞑想の後は、座る瞑想をし、お茶の瞑想をしました。
今回はお茶を飲みながらざっくばらんな形でシェアリングをしました。参加者のそれぞれが、今日の気づきの日を通して感じたことや、日常生活のことなどをシェアしてくれました。

次回の気づきの日は、１１月４日（日曜日）です。
皆さまの参加をお待ちしております♪

（Seiji@日光サンガ）